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Oh! Quest’anno sta passando così rapidamente! Tuttavia, prima del nuovo anno, passiamo le vacanze con facilità, grazia, felicità e senza stress! Ammettiamolo, lo stress dello shopping natalizio sarà presto diretto. Elenchi di Babbo Natale, feste per le vacanze, l’elenco può andare avanti per sempre!
Parliamo dello stress e di come gestire lo stress delle prossime vacanze!
Per prima cosa parliamo di stress e di cosa si tratta?
Definiamo la parola “stress”; Può essere riconosciuto come sopraffatto, burnout, ansia o paura. In altre parole sembra che il tuo intero mondo sia seduto sulle tue spalle. Lo stress di solito ha una connotazione negativa e ha un impatto totale sui nostri sentimenti, come il benessere emotivo, fisico, mentale e spirituale. La paura e l’ansia iniziano a iniziare. Tuttavia, anche lo stress può essere buono? Sì, lo stress può essere buono, quindi fai un respiro profondo! Quando ti senti sopraffatto, burnout, ansia o paura, può causare stress nel corpo. Tuttavia, lo stress può essere invocato da un prossimo evento, stimolo o domanda. Spesso questi tipi di stress possono provocare premi, atteggiamento positivo, aumento dell’autostima e gratitudine. Può anche essere percepito dai nostri atteggiamenti, valori, personalità e persino dai nostri umori.
Possiamo sperimentare due diversi tipi di stress; come stress positivo (eustress) e stress negativo (angoscia). Sono umano, quindi, quindi sono stressato! Di tanto in tanto facciamo tutti! Lo stress può essere un grande scarico di energia! Cerco di essere molto attento a come reagisco a una situazione stressante. Cerco di ricordare che la vita accade, ma posso controllare come rispondo (è tutto nell’atteggiamento). Fa tutta la differenza!
La ricerca ha dimostrato che lo stress a lungo termine può influenzare negativamente la mente e il corpo. Stress ripetitivo o sostenuto (il tipo che non finisce mai) come un lungo tragitto al lavoro, preoccupazioni di denaro o una relazione tossica. I livelli di stress cronico possono drenare la nostra energia e farci sentire come stare a letto con le coperte sopra la testa. Possiamo sentirci pesanti nei nostri corpi. Dobbiamo provare a imparare a controllare le nostre reazioni. Credo che reagiamo allo stress in diversi modi con reazioni emotive, mentali, fisiche e spirituali. Ad esempio, alimentazione emotiva, nebbia mentale, affaticata fisicamente, frustrata e spiritualmente sfinita. Sappiamo che la vita può lanciare alcune palle curve e spesso reagiamo negativamente, il che spesso si traduce in un risultato negativo.
Relativo dal piacere colpevole al disagio: la connessione tra età e reattività alimentare
Quando il tuo corpo è sotto stress a breve termine, il tuo corpo rilascia il cortisolo ormonale. Il corpo rilascia l’ormone di “combattimento o volo, che è una risposta del sistema nervoso simpatico. Ciò può aumentare i grassi e gli zuccheri all’interno del flusso sanguigno per far reagire il cervello e i muscoli in una rapida esplosione di energia. Questa può essere una reazione impulsiva che è difficile da controllare. Quando lo stress è passato, il tuo corpo può tornare al suo normale stato di rilassamento che viene creato dal parasimpatico nervoso. Quando sotto stress cronico il tuo corpo rilascerà il cortisolo in modo coerente e tale esposizione a lungo termine al cortisolo elevato, indossa il corpo giù fisicamente, mentalmente, emotivamente e spiritualmente. Può lasciarti vulnerabile a raffreddori, squilibri ormonali, aumento di peso, malattia e condizioni dal diabete al cancro. Lo stress cronico è un’epidemia nel nostro mondo frenetico in cui viviamo oggi. Questo è particolarmente vero per le donne! Fai un po ‘di “tempo” per te stesso, anche se è per 20 minuti. Questo ti permetterà di far esplodere un po ‘di streaming e di essere aggiornato.
Ecco alcuni suggerimenti per far esplodere un po ‘di vapore e rinfrescare: quando le vacanze sembrano schiaccianti:
La respirazione è un modo eccellente per far esplodere un po ‘di stress. Il respiro di cui sto parlando è essere consapevole, consapevole e concentrato sul respiro stesso. Questo rilascerà lo stress. Ora prova a respirare attraverso il naso e attraverso la bocca. (La respirazione profonda aumenta l’ossigeno nel sangue e rilassa il corpo e la mente).
Prenditi del tempo per una lezione di yoga è un ottimo modo per imparare diversi tipi di respirazione. Non hai tempo? YouTube ha alcuni fantastici video di yoga di 20-30 minuti.
Fai una passeggiata di meditazione (guarire la mente da ogni giorno impegnato in cose da fare può essere rinfrescante per l’anima). Apprezzo la bellezza di te mentre fai questa passeggiata di meditazione, ascolta intorno a te sugli alberi, al cielo, al vento, agli animali, ecc.). Sarai sorpreso quello che puoi sentire aAutorizzare le mamme con ottimi consigli: (###) La condivisione è premurosa!
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Oh! Quest’anno sta passando così rapidamente! Tuttavia, prima del nuovo anno, passiamo le vacanze con facilità, grazia, felicità e senza stress! Ammettiamolo, lo stress dello shopping natalizio sarà presto diretto. Elenchi di Babbo Natale, feste per le vacanze, l’elenco può andare avanti per sempre!
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Per prima cosa parliamo di stress e di cosa si tratta?
Definiamo la parola “stress”; Può essere riconosciuto come sopraffatto, burnout, ansia o paura. In altre parole sembra che il tuo intero mondo sia seduto sulle tue spalle. Lo stress di solito ha una connotazione negativa e ha un impatto totale sui nostri sentimenti, come il benessere emotivo, fisico, mentale e spirituale. La paura e l’ansia iniziano a iniziare. Tuttavia, anche lo stress può essere buono? Sì, lo stress può essere buono, quindi fai un respiro profondo! Quando ti senti sopraffatto, burnout, ansia o paura, può causare stress nel corpo. Tuttavia, lo stress può essere invocato da un prossimo evento, stimolo o domanda. Spesso questi tipi di stress possono provocare premi, atteggiamento positivo, aumento dell’autostima e gratitudine. Può anche essere percepito dai nostri atteggiamenti, valori, personalità e persino dai nostri umori.
Possiamo sperimentare due diversi tipi di stress; come stress positivo (eustress) e stress negativo (angoscia). Sono umano, quindi, quindi sono stressato! Di tanto in tanto facciamo tutti! Lo stress può essere un grande scarico di energia! Cerco di essere molto attento a come reagisco a una situazione stressante. Cerco di ricordare che la vita accade, ma posso controllare come rispondo (è tutto nell’atteggiamento). Fa tutta la differenza!
La ricerca ha dimostrato che lo stress a lungo termine può influenzare negativamente la mente e il corpo. Stress ripetitivo o sostenuto (il tipo che non finisce mai) come un lungo tragitto al lavoro, preoccupazioni di denaro o una relazione tossica. I livelli di stress cronico possono drenare la nostra energia e farci sentire come stare a letto con le coperte sopra la testa. Possiamo sentirci pesanti nei nostri corpi. Dobbiamo provare a imparare a controllare le nostre reazioni. Credo che reagiamo allo stress in diversi modi con reazioni emotive, mentali, fisiche e spirituali. Ad esempio, alimentazione emotiva, nebbia mentale, affaticata fisicamente, frustrata e spiritualmente sfinita. Sappiamo che la vita può lanciare alcune palle curve e spesso reagiamo negativamente, il che spesso si traduce in un risultato negativo.
Relativo dal piacere colpevole al disagio: la connessione tra età e reattività alimentare
Quando il tuo corpo è sotto stress a breve termine, il tuo corpo rilascia il cortisolo ormonale. Il corpo rilascia l’ormone di “combattimento o volo, che è una risposta del sistema nervoso simpatico. Ciò può aumentare i grassi e gli zuccheri all’interno del flusso sanguigno per far reagire il cervello e i muscoli in una rapida esplosione di energia. Questa può essere una reazione impulsiva che è difficile da controllare. Quando lo stress è passato, il tuo corpo può tornare al suo normale stato di rilassamento che viene creato dal parasimpatico nervoso. Quando sotto stress cronico il tuo corpo rilascerà il cortisolo in modo coerente e tale esposizione a lungo termine al cortisolo elevato, indossa il corpo giù fisicamente, mentalmente, emotivamente e spiritualmente. Può lasciarti vulnerabile a raffreddori, squilibri ormonali, aumento di peso, malattia e condizioni dal diabete al cancro. Lo stress cronico è un’epidemia nel nostro mondo frenetico in cui viviamo oggi. Questo è particolarmente vero per le donne! Fai un po ‘di “tempo” per te stesso, anche se è per 20 minuti. Questo ti permetterà di far esplodere un po ‘di streaming e di essere aggiornato.
Ecco alcuni suggerimenti per far esplodere un po ‘di vapore e rinfrescare: quando le vacanze sembrano schiaccianti:
La respirazione è un modo eccellente per far esplodere un po ‘di stress. Il respiro di cui sto parlando è essere consapevole, consapevole e concentrato sul respiro stesso. Questo rilascerà lo stress. Ora prova a respirare attraverso il naso e attraverso la bocca. (La respirazione profonda aumenta l’ossigeno nel sangue e rilassa il corpo e la mente).
Prenditi del tempo per una lezione di yoga è un ottimo modo per imparare diversi tipi di respirazione. Non hai tempo? YouTube ha alcuni fantastici video di yoga di 20-30 minuti.
Fai una passeggiata di meditazione (guarire la mente da ogni giorno impegnato in cose da fare può essere rinfrescante per l’anima). Apprezzo la bellezza di te mentre fai questa passeggiata di meditazione, ascolta intorno a te sugli alberi, al cielo, al vento, agli animali, ecc.). Sarai sorpreso quello che puoi sentire a